JOGA OD PODSTAW | zacznij w styczniu

Zapraszamy do Przestrzeni nowych Jogasów!
Joga od podstaw to propozycja żeby zacząć przygodę z jogą lub wrócić po dłuższej przerwie

Możesz zacząć w styczniu bez względu na postanowienia i bez presji. Po miesiącu z nami nie będziesz już totalnie zielona/y w temacie jogi a w dodatku możliwe, że złapiesz bakcyla i zostaniesz 🙂

Nauczymy Cię nie tylko bezpiecznego wykonywania podstawowych asan, ale też w jaki sposób praktykować żeby joga była odpowiedzią na potrzeby Twojego ciała i ducha. Koiła i regenerowała, gdy brak Ci sił albo była zabawą i wyzwaniem, gdy rozpiera Cię energia. Praktykując w swoim własnym tempie, w zgodzie ze swoimi możliwościami i potrzebami zaprzyjaźnisz się ze swoim ciałem a ono szybko odwdzięczy Ci się dobrym samopoczuciem i sprawnością.

joga od podstaw w przestrzeni jest dla wszystkich osób, które:

– kochają ruch i chciałyby rozpocząć przygodę z jogą;
– są z ruchem na bakier, ale czują, że przydałoby się rozruszać kości;
– czują się sztywne i boją się, że joga to bolesne rozciąganie (odczarujemy to przekonanie);
– potrzebują zatrzymania i ukojenia nerwów,
– w związku z siedzącą pracą czują ból w plecach czy biodrach;
– szukają dla siebie ciekawej, łagodnej i bezpiecznej formy ruchu
– miały przerwę w ruchu lub praktykują jogę, ale są ciekawe tego jak joga może łączyć się z różnymi technikami świadomego ruchu, oddechu i pracy z ciałem.

CO OFERUJEMY?

– zajęcia we wtorki i czwartki o 17:30 trwające 1h15min, możesz uczestniczyć w 8,6 lub 4 spotkaniach w ciągu miesiąca 
– indywidualne podejście
– małą grupę (do 12 osób) i dużo przestrzeni – 80m2
– kameralną i swobodną atmosferę (lubimy pożartować) 
– wyrozumiałość dla różnych możliwości oraz wiedzę, jak modyfikować ćwiczenia żeby były bezpieczne i dostępne dla każdego
– sprzęt potrzebny do praktyki (nie musisz mieć nawet maty, wystarczy Ci wygodny strój)
– praktykę w przytulnej, jasnej sali w centrum Wrocławia z założycielkami studia Przestrzeń

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

Joga od podstaw tak jak wszystkie zajęcia zaczyna się od chwili zatrzymania. Siadamy wygodnie i kontaktujemy się z ciałem i oddechem, czasem przez łagodny ruch, czasem przez automasaż, czasem skanując uwagą ciało. Każde zajęcia to inna sekwencja, ułożona tak, że krok po kroku przygotowujesz się podczas niej do nowych asan. Uczymy w jaki sposób angażować ciało w danych pozycjach, by były bezpieczne i stopniowo rozwijały czucie, siłę i mobilność.

Opieramy sekwencje na klasycznej jodze wg metody Iyengara, ale wplatamy w zajęcia elementy mobility, ćwiczeń siłowych, neuromobilizacje, płynne sekwencje vinyasy oraz uczymy optymalnego sposobu oddychania korzystając z ćwiczeń oddechowych. Każde zajęcia kończą się Śavasaną, czyli wyciszeniem i głębokim relaksem. Podczas zajęć, a szczególnie podczas pozycji relaksacyjnych, korzystamy z pomocy do jogi takich jak wałki, krzesła i kocyki.

BEZPIECZNA ATMOSFERA

Bardzo ważne jest dla nas tworzenie bezpiecznej atmosfery, bo wiemy, że tylko w poczuciu bezpieczeństwa możemy uczyć się i relaksować. Każda nasza instrukcja jest propozycją, zaproszeniem, a nie komendą. My uczymy techniki i sposobów angażowania ciała, ale to Ty wiesz najlepiej co czujesz i na co Twoje ciało w danym momencie jest gotowe. Dlatego zawsze pozostawiamy Ci wybór i decyzję w jakim zakresie i na ile wykonasz dane ćwiczenie. W każdej chwili możesz zadać pytanie, wyrazić wątpliwość czy odpocząć. Każdy ćwiczy indywidualnie, nie stosujemy dotyku do korygowania. Możesz ćwiczyć w skarpetkach, w dowolnym stroju czy fryzurze. Możesz przynieść sobie coś do picia i napić się w dowolnym momencie. Joga do podstaw w przestrzeni to naprawdę dużo przestrzeni dla Twoich potrzeb 🙂

KIM JESTEŚMY?

Nazywamy się Natalia i Paulina i wspólnie prowadzimy wrocławskie studio jogi Przestrzeń. Nasze jogiczne wykształcenie zdobyłyśmy na wieloletnich kursach nauczycielskich wg kompleksowej i głębokiej metody Iyengara, ale nasze kilkunastoletnie już doświadczenie pracy z ciałem sprawia, że na zajęciach korzystamy nie tylko z klasycznej hatha yogi, ale też ze współczesnych ćwiczeń z zakresu mobility, treningu funkcjonalnego, neuromobilizacji, ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń somatycznych skierowanych na regulację układu nerwowego. Ukończyłyśmy szkolenie z podstaw Jogi Uważnej na Traumę (Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) 20hour Foundational Training). Joga od podstaw to nasze zaproszenie dla absolutnie każdego 🙂

INWESTYCJA:

karnet ważny 30 dni 
320 zł – 8 spotkań w miesiącu
260 zł – 6 spotkań w miesiącu
180 zł – 4 spotkania w miesiącu
Dane do przelewu podamy Ci przy zapisie

*Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, a czujesz, że joga od podstaw z nami jest dla Ciebie – odezwij się do nas, wspólnie znajdziemy rozwiązanie.

GDZIE?

KIEDY?

wtorki i czwartki o 17:30
start 8 stycznia

JAK SIĘ ZAPISAĆ?